Психолог · Рига и онлайн · на русском
Развод и жизнь после него
Когда привычная жизнь закончилась, а новая ещё не началась, — можно не справляться в одиночку.
Узнаёте себя?
Развод редко заканчивается в день, когда подписаны документы. Если хотя бы что-то из этого про вас — стоит поговорить.
Мысли снова и снова возвращаются к прошлому: «что я сделала не так?»
Трудно уснуть, есть, сосредоточиться на работе
Вы срываетесь на детях — а потом вините себя
Каждый разговор с бывшим партнёром выбивает из колеи на несколько дней
Страшно начинать новые отношения — или кажется, что они уже не нужны
Вы держитесь ради всех, но сил уже почти не осталось
Что происходит внутри
Развод — это не только юридическая процедура. Это потеря: привычного уклада, общих планов, части себя, которая жила в этих отношениях. И как любая потеря, он проживается: через растерянность, злость, грусть — и постепенно через принятие.
Часто после развода хочется как можно быстрее «начать с чистого листа». Но жизнь не начинается с чистого листа: опыт остаётся с нами. Важно не стереть его, а понять — что в этих отношениях было вашим, что нет, и что вы хотите взять с собой дальше.
На консультациях мы разбираем, что происходит именно с вами: какие мысли держат в прошлом, как выстроить общение с бывшим партнёром ради детей, как вернуть себе силы и интерес к жизни. Без оценок и универсальных советов — в вашем темпе.
Жизнь не начинается с чистого листа. Но её можно продолжить — бережно и по-своему.
Как я работаю
Опираюсь на когнитивно-поведенческую и краткосрочную терапию: ищем конкретные решения для того, что тревожит сейчас.
Первая встреча
Знакомимся, вы рассказываете о ситуации. Вместе формулируем, что хотите изменить и с чего начать.
60 минут · в кабинете или онлайн
Работа
Разбираем мысли и реакции, которые мешают, пробуем новые способы справляться. Между встречами — небольшие задания.
Обычно 5–10 встреч
Завершение
Подводим итоги: что изменилось, на что опираться дальше. Вы уходите с пониманием, как поддерживать себя самостоятельно.
Можно вернуться в любой момент
Безопасное пространство
Здесь можно говорить обо всём
- Полная конфиденциальностьВсё, что вы расскажете, остаётся между нами.
- Уютный кабинет в центре РигиТихо, спокойно, без лишних глаз.
- Или онлайн — из любой страныКонсультации на русском для живущих в Латвии и по всей Европе.
Если есть дети
Как сказать детям — и не сломать их мир
Детям важнее не сам развод, а то, как взрослые его проживают. Несколько ориентиров — а подробно разберём на консультации.
- Говорите вместе, если это возможно, — спокойно и без обвинений.
- Объясните, что ребёнок не виноват и что родители остаются родителями.
- Сохраняйте привычный распорядок: школа, кружки, друзья.
- Не делайте ребёнка посредником или «жилеткой» в конфликте взрослых.
- Замечайте перемены в поведении — и не бойтесь попросить помощи.
Частые вопросы
Нужен ли психолог, если развод «спокойный»?
Даже мирный развод — большая перемена. Иногда достаточно двух-трёх встреч, чтобы разобраться в своих чувствах и спокойно двигаться дальше.
Сколько встреч обычно нужно?
Чаще всего 5–10. На первой встрече мы вместе поймём, с чем работаем, и я честно скажу, сколько примерно понадобится.
Можно ли прийти вдвоём, если мы уже решили расстаться?
Да. Совместные встречи помогают расстаться без лишней боли и договориться о главном — особенно если есть дети.
Как сказать детям о разводе?
Спокойно, честно и по возрасту. Несколько ориентиров есть выше, а конкретные слова для вашей ситуации подберём вместе.
Можно ли заниматься онлайн, если я живу не в Риге?
Да, консультации онлайн проходят на русском, из любой страны. Нужны только тихое место и стабильный интернет.
Всё, что я расскажу, останется между нами?
Да. Конфиденциальность — основа работы психолога. Без вашего согласия я никому ничего не передаю.
Первый шаг
Напишите в WhatsApp — я отвечу и предложу удобное время. Можно просто: «Хочу записаться».
При первой записи вносится аванс. Если встреча отменяется менее чем за 24 часа, аванс не возвращается.
Запись
Не обязательно справляться в одиночку
Отвечаю в течение дня. Первая встреча ни к чему не обязывает — просто познакомимся.
Написать в WhatsApp
Об авторе
Наталия Такена
Психолог, семейный психолог. Работаю с отношениями, тревогой и жизненными кризисами — в кабинете в Риге и онлайн, на русском. Колумнист журнала «Лилит».
Наталия
Пример оформления страницы по теме. Тексты — черновик для демонстрации.
