“Natalija Takena: Dzīvot ir jāspēj šeit un tagad”
Ar pandēmijas sākumu jūs pārcēlāt savu profesionālo darbību tiešsaistē. Vai tas bija grūti?
Bija mirklis, kad es apstājos. Man bija neskaidrs, kā izveidot uzticības attiecības ar klientu tiešsaistes formātā. Agrāk es to redzēju kā iespējamu tikai klātienē, esot kopā ar cilvēku vienā kabinetā. Pirms pandēmijas es aktīvi neattīstīju savus sociālos tīklus, bet man nācās mācīties jauno un iepazīt reklāmas un sevis popularizēšanas mehānismus sociālajās platformās. Es sāku paziņot par sevi Instagramā, stāstīju, ka piedāvāju konsultācijas tiešsaistē. Cilvēkiem tas atsaucās.
Pandēmijas laikā ne tikai mana offline dzīve tika apturēta. Visi cilvēki, tāpat kā es, saskārās ar grūtībām pašrealizācijā un problēmām ģimenē. Es ātri spēju pielāgoties jaunajam darba formātam, jo redzēju spēcīgu atsaucību no klientiem. Pēc lokdauna es varu teikt, ka tiešsaistes darbs man tikai nāca par labu. Tas paplašināja manas robežas; es varu strādāt gan kabinetā, gan tiešsaistē. Cilvēkiem ir situācijas, kad runāt ir nepieciešams tieši šeit un tagad. Turklāt tiešsaistes formātā es varu paveikt vairāk lietu. Pie viena galda es mācos un strādāju, neiztērējot laiku ceļā no punkta A uz punktu B.
Vai jūsu klientiem ir grūtības pielāgoties dzīvei jaunajā tiešsaistes vidē?
Pirms pandēmijas katra mūsu dzīve bija piesātināta. Mēs dzīvojām pasaulē haotiskas patērēšanas vidē. Cilvēki bija diezgan egoistiski. Bet šāda attieksme pret dzīvi tiek uzskatīta par normu tikai bērniem līdz 10 gadiem. No tā izriet problēmas komunikācijā un izpratnē par dzīvi kopumā. Ģimenes, kas apvienotas ar vienu kopīgu pazīmi – tās ir ģimenes, kas izveidotas salīdzinoši agrā vecumā, piemēram, bijušas kopā kopš skolas laikiem. Bet laiks iet, mēs maināmies un attīstāmies. Daudziem nebija laika iepazīt savus tuvos cilvēkus viņu jaunajā veidā. Pandēmija ierobežoja šos cilvēkus vienā, ierobežotā telpā – viņu mājās. Kas no tā iznāca? Izrādījās, ka daudzas ģimenes vienkārši nav iepazinušas viena otru. Atkal mēs saskaramies ar komunikācijas problēmām. Agrāk jūs vienkārši gulējāt vienā dzīvoklī, bet tagad esat kopā 24/7. Stresa līmenis tajā brīdī bija ļoti augsts.
Cilvēki, kuri dzīvo vieni, arī tajā laikā saskārās ar jaunām problēmām. Viņi piedzīvoja absolūtu vientulību. Vientuļie cilvēki parasti ir ļoti sociāli aktīvi, bet šajā laikā šī aktivitāte izzuda. Cilvēks saskārās pats ar sevi: bailes, domas, pārdzīvojumi. Nebija viegli. Visi šie cilvēki griezās pie psihologiem.
Ko darīt šādā gadījumā vientuļiem cilvēkiem?
Var izmēģināt iepazīšanās vietnes. Vienkārši saziņai, lai parunātu. Ja komunikācijas procesā sapratīsiet, ka cilvēks nav jūsu – to var viegli pārtraukt. Daudziem (ne visiem) sarakstē ir vieglāk uzsākt dialogu. Turklāt var pievērst uzmanību saviem hobijiem. Kādam patīk gatavot, kādam – nodarboties ar sportu. Jūs varat izveidot savu lapu un attīstīt to, parādot, cik skaistas tortes jūs protat cept. Tas viss ir par robežu paplašināšanu. Nodarbieties ar svešvalodu apguvi, atrodi valodas nesēju un praktizējiet; atkal tas ir jauni iepazīšanās. Lasiet grāmatas, skatieties labus filmus. Tāpat es iesaku veltīt laiku komunikācijai ar saviem radiniekiem. Zvani pa videozvanu, runājiet. Laiks iet, cilvēki mainās. Vēl viens lielisks veids kā pavadīt laiku mājās – mājdzīvnieki. Iegūstiet kaķēnu, kucēnu vai kāmīti un veltiet tam savu laiku un mīlestību. Un pats galvenais – iemācieties gūt prieku no katras jaunas pieredzes, jo rīt vairs nebūs tāpat kā vakar un šodien. Jāskatās dziļāk.
Savā piemēra jūs stāstījāt par daudziem plusiem dzīvei tiešsaistē. Bet visam ir savi mīnusi; pastāstiet arī par tiem.
Pusaudžiem tas ir visgrūtākais periods. Vecumā no 14 līdz 18 gadiem viņiem ļoti svarīga ir socializācija. Vecāki paliek otrajā plānā, parādās draugi vienaudži. Pusaudžiem sociālā vide ir ļoti svarīga. Ja vecāki tur bērnu četrās sienās, neļauj iziet no mājas un ierobežo komunikāciju ar draugiem – tas var novest pie pusaudžu depresijas. Pievērsiet uzmanību savam bērnam: ja viņš nedēļu guļ un nekas negrib – steidzami kaut kas jādara. Neuztveriet visu kā sliktu uzvedību; skrieniet pie neirologiem, psihologiem, palīdziet saviem bērniem un atbalstiet viņus.
Daudzi cilvēki saskārās ar bailēm no nāves, kļuva trauksmaināki. Bet katrs mīnuss var pārvērsties plusā. Bailes no nāves, piemēram, mudināja mūs domāt par to, ka dzīve ir ierobežota un nevajag izšķiest savu laiku velti. Cilvēki sāka raudzīties sevī dvēselē. Tāpat pandēmijas laikā izir daudz ģimeņu; tas ir mīnuss. Bet arī tas var pārvērsties plusā. Šādiem cilvēkiem ir iespēja kļūt laimīgiem citās attiecībās.
Internetā ir ļoti daudz fotoshopētu ideālu ķermeņu un stāstu par veiksmīgu veiksmi, kas tāda nav. Kā nesalīdzināt sevi ar citiem?
Jāsaprot, ka Instagram ir tikai attēls. Neviens reālo dzīvi tur neizliek. Patiesībā pandēmijas laikā sievietēm samazinājās pašvērtējums; viņas sāka sevi nenovērtēt. Skatoties uz 25 gadus vecas meitenes foto Dubaijā greznā automašīnā, daudzi sāk domāt, kā viņa to panākusi. Pat nedomājiet par to! Viņa varbūt tur ir tikai cauri ceļam; tas var vispār nebūt viņas dzīve. Konsultācijās es atgriežu sievietēm viņu pašvērtējumu. Katram ir savas vērtības: kādam tā ir ģimene, kādam bērni, kādam karjera. Mēs neko nezinām par to “ideālo” sievieti fotoattēlā; varbūt viņa naktīs raud; to neviens jums neparādīs. Nekad nesalīdziniet sevi ar citiem cilvēkiem! Jūs nezināt cilvēka sākuma punktu (ģimenes labklājība, izglītības līmenis, “pareizās” saites un citi fakti, kas ietekmē ceļa ātrumu uz mērķi). Arī jūs nezināt, ko cilvēks upurējis ceļojot uz savu mērķi; tāpēc skaudība nav vieta šeit. Lai netērētu enerģiju domām par citu panākumiem – jēga ir salīdzināt sevi šodien ar sevi vakar. Periodiski skatieties atpakaļ un slavējiet sevi par paveikto ceļu. Nepazeminiet savu ceļu!
Cik bieži jūsu klienti domā par laika ātrumu? Jūs strādājat ar šādiem pieprasījumiem?
Jā, parasti šīs domas rada bailes no nāves un bailes no nākotnes nezināmā. Jāsaprot, ka dzīvot ir jāspēj šeit un tagad. Šādās situācijās var strādāt pie dienas plānošanas un īstermiņa mērķu izvirzīšanas. Sadaliet savas lietas pēc Eizenhauer matricas; tas samazinās jūsu stresa līmeni. Tas, ko jūs novirzīsit kolonnā “nav obligāti un nav steidzami”, patiesībā jums nav nepieciešams; tas viss tika uzspiests no ārpuses. Tādējādi jums būs daudz brīva laika. Mēģiniet īpaši nepievērst uzmanību ilgtermiņa plāniem; protams, virziens jānosaka, bet pandēmija parādīja, cik ļoti viss var strauji mainīties.
Piemēram, pašlaik es strādāju ar klientu, kuram jāzaudē svars. Mēs neizvirzām mērķi – sv weigh 50 kilogramus; mūsu mērķis ir – minus 500 grami divu nedēļu laikā. Ja jūs pārsniegsiet šo skaitli, jūsu motivācija pieaugs – un prieks būs lielāks. Ir tāds lielisks izteiciens: “Ejam pie ziloņa maziem kumosiņiem.” Ejiet uz mērķi pakāpeniski.
Ko jūs varētu novēlēt mūsu lasītājiem?
Iemācieties dzirdēt un just viens otru! Neizvairieties no saviem tuvajiem cilvēkiem; meklējiet atslēgas pie viņu sirdīm. Tikai jūsu tuvākie var palīdzēt izturēt vakarējās, šodienas un rītdienas realitāti. Cilvēkam nepieciešams Cilvēks.
WhatsApp: +371 24 509 504